創傷事件，不一定要真有多大的傷

▌ 願意承認自己軟弱，才是真正的勇敢。

幾個月前，我出了一場車禍。

喔，說是車禍，但其實並不嚴重啦。

是我在開車停等紅燈的時候，有輛機車從後方撞上來。
碰！地一聲，我眉頭一皺，下車檢查一番。

我的車尾板金凹了一塊，而對方的機車比較慘，車頭的殼幾乎是碎了一地，車頭燈也幾乎全滅。
於是，該叫警察叫警察、該說明的好好說明、該做的筆錄去做一做、之後該讓保險處理送修的手續也辦一辦。

當時我本來以為，事情這樣就結束了，畢竟就沒有發生什麼嚴重的事情，人也沒有怎麼樣，只是車子送修比較麻煩而已。

可是，結果卻讓我意想不到。

在後續好長一段時間，每當我開車上路，就會有種莫名的窒息感排山倒海而來。

很害怕會撞到牆壁、撞到停在路邊的機車。
經過每個路口、每條斑馬線，或是經過死角時，總覺得隨時有路人會衝出來被我撞上。
總覺得對向的每台車，都是正對著我的方向開過來的。
停等紅燈時，總覺得後方隨時都有可能會有機車撞上來。

特別是在經過事發路段時，這個感受更加明顯。
原本習以為常的通勤路段，竟然變成了充滿危機的地雷區。

是的，我對於開車，變得無比焦慮跟恐懼。
但礙於還得接送跟上下班，我還是繼續硬著頭皮繼續開車。

我會不自覺地抓緊方向盤、心跳加快、呼吸變得短促。嚴重的時候，甚至還影響到沒開車的其他時間。

這對於一個駕駛超過10年、自覺車技至少高於平均的老司機來說，是如此的荒謬。
因此我心裡不斷有一個聲音在說：
「你太誇張了！怎麼會怕成這樣？」

我到底是怎麼了？

▌ 創傷事件，不一定要真的有多大的傷

很多人會以為創傷經驗，必須是生死交關的大事(像是遇到大地震、很多人死在面前…)。

但其實像一場小車禍(像我遇到的一樣人沒受傷)、被有人格問題的父母養大、遇到職場霸凌、或是失去親友，都有可能帶來創傷經驗。

只要這個事件，超出大腦系統「當下」能處理的上限，那就有可能會變成一個創傷經驗。

這無關你強不強壯、優不優秀、心智正不正常。
對於一個開車已經快變本能的老司機來說，只要一聲「碰」的撞擊，就可以直接衝擊安全感的根基，讓大腦意識到路上其實充滿了不可預測的威脅。

這份事實、這種感受，不需要任何人的允許就能成立。

但偏偏，越是堅強的人，越容易覺得有這種感受，是件很丟臉的事。

▌ 比起咬緊牙關挺過去，還不如承認事實的重量

因為在我們的社會經驗裡，強者是不應該被這點小事絆住的。
反過來說，如果會被這種小事絆住，就證明了自己是個弱者。

但是，這就像是看到儀表板上亮起警示燈的時候，卻選擇拿電火布把它貼掉一樣。

當我開始對自己說：
「沒錯，那場車禍確實嚇到我了，也讓我很害怕開車。這份焦慮是真實存在的，我會有這些反應，也是非常正常的。」

當我不再試圖克服恐懼，而是先承認恐懼的正當性時，我才真正開始找回掌控感。

這個過程，叫作「自我驗證」(Self-Validation)。

📌 所謂的自我驗證，就是承認、接受自己所經歷的創傷，是一個真實存在的事實。

如果不承認這種經驗，覺得牙咬一咬就過去了，反而會讓情況越來越糟。
願意承認自己受傷，其實並不是軟弱，而是一種高等級的堅強。只有真正的強者，才願意承認自己的軟弱。

請記得，你的感受，不需要任何人批准。
願意承認自己軟弱，那才是真正的勇敢。

你也有過這種，別人應該會覺得沒什麼大不了的創傷經驗嗎？
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