「媽媽，他碰到我~很大力」
「老師，他超過線了~」
不管在家裡、親子館，或者是低年級的教室裡，這樣的對話是不是很常聽到呢？
隨著小孩慢慢長大，他們會開始建立起各式各樣的界線。比如說，別人不可以碰、不希望別人太靠近。一旦有人跨越了這些界線，他們馬上就會警覺地豎起全身神經，要嘛告狀，要嘛衝動控制稍差的小孩就直接動手打下去了。
這就是孩子本能的「身體界線」，大概類似個人領地的概念，像野生動物也會用氣味來劃分領域界線一樣。這是一種生存本能，用來保護自己。當有其他動物侵犯到了界線的時候，就有可能會危害到自己的生命，接下就要趕快準備逃命或奮戰。
那你有身體界線嗎？當然有，我們每個人，不管是大人小孩都會有身體界線。
我每次在上下班的捷運中，常常都會感覺到很不舒服。因為人擠人，我的安全身體界線被打破了。即便我理智上也知道，這是逼不得已的事情，但就還是會覺得很壓迫，情緒很差。
除了身體距離上的身體界線以外，你知道嗎？還有「人際界線」。這是一種在人與人之間的關係中，用來保護自己的情緒的一個空間，讓我們在和人交往互動時能保持一個安全、舒適的狀態。。
很多人只知道自己的身體界線，但是卻對人際界線毫無概念。總覺得怎麼一不小心就踩到別人地雷，要不然就是怎麼常常會覺得委屈、氣憤，覺得為什麼別人常常來惹我、欺負我？
這就是人際界線被打破的狀態。我們每個人都有一個讓自己覺得舒服、覺得安全的人際空間，在這條界線內，我們的情緒、我們的心情會覺得很安適，不會緊張兮兮。
而這條界線，也是一個保護自己的城牆，可以清楚知道哪些是自己該負責的情緒，哪些是別人丟過來的情緒，我們可以不需要理會。
當我們對自己的人際界線不清不楚的時候，我們就很容易把別人的情緒跟自己的混為一談，會把別人的問題當作自己的問題。總是優先處理別人的需求，而把自己的需求跟想法放在後面。
這樣的作法，會讓自己很累，把決定權交給別人，失去了對自己生活的掌控感。
這種無形的人際界線，一開始並不容易覺察到，如果想要開始了解自己的身體界線，一開始會需要一些努力。
比如說，你可以試試這個方法：記錄下那些讓你感到不適的情境。回想一下，當別人做了哪些事情的時候，常常會讓自己覺得很煩躁？或是很想離開，讓自己保持一個比較安全的距離呢？
或許，那就是你的人際界線喔！試著回顧這些情境，這會幫助你更清楚自己的界線在哪裡。
至於，知道了自己的人際界線之後可以怎麼樣呢？下一步要做什麼呢？這我們下次再聊吧！
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